Eilinen treeni jäi väliin päälle iskeneen kesäflunssan vuoksi ja tänäänkin tein varovaisesti, kroppaa kuunnelleen, kevyen treenin. Alkuverryttelyksi työnsimme painokelkkaa 6x15m vetoina. Painokelkkaan on mahdollista lisätä vastusta ja sitä on mahdollista vetää sekä työntää. Juoksemalla vetoja kelkkaa työntäen saimme mukavan alkulämmön päälle ja kropan herätettyä.

Päivän voimaosuus oli MU (muscle up - liikkeen) harjoittelua erilaisilla skaalauksilla. Itse tein liikettä niin, että olin polvillani maassa ja minulla oli false grip - ote renkaista. Nousin pääasiassa käsivoimia käyttäen MU:n ns. alkuasentoon. Ihan ei ole vielä tuo ensimmäinen MU näköpiirissä, joten tuon perussarjan harjoittelu sopi hyvin.

Tosiaan tuon flunssan takia jätin metconin väliin ja tein eiliseltä väliin jääneen voimatreenin:

5 x (2 power snatch (tempaus) + 2 OHS (over head squat) + 2 snatch balance (heh, etsikääpä suomennos netistä) )

Treeni oli todella hyvä. Snatch ja OHS ovat liikkeitä, joita olen hionut pitkin vuotta, mutta snatch balance on minulle todella vaikeaa, joten painoksi, jolla pystyin tuon sarjan tekemään oli 55lb.

Mukava treenata päivän flunssalevon jälkeen, toivottavasti huomennakin on vielä hyvä olo.