Sunnuntain treeni lähti liikkeelle "Flight simulator" alkuverkalla. Verkan jälkeen käytiin läpi Burgener warm-up ja sen jälkeen lähdettiin hakemaan voimaosiossa:

3x5 OHS 65lb

OHS oli lähinnä taas tekniikan hakemista ja tangon oikean paikan löytämistä. Mulla on tapana pitää tanko liian edessä, jolloin painopiste on väärässä paikassa ja liikkeen suorittamisesta tulee vaikeaa. Pienillä korjauksilla, lantio lähtee taakse ensin ja olkapäät lukossa takana, OHS kulki mukavasti. Tein sarjat tosiaan 65lb:llä, jotta sain liikepuhtauden säilymään.

Päivän metcon oli eilisen illan juhlijan painajainen (:

3 rounds for time
30 wall-ball 14lb
30 squat snatch

Time: 17:09

Voin kertoa, että oli kiva treeni, hiki irtosi, jalat jäkittivät, mutta tulipahan tehtyä 90 toistoa squat snatchiä ((= ja oli muuten teknisestä antava treeni, tempaustekniikka tuli kohdilleen, kun ei jaksanut enää nostaa painoja käsillä, vaan oli ihan oikeasti temmattava. Hyvä treeni ja kiitokset kirittäjille.