Eilisen treenin aluksi soudettiin C2:lla kevyt alkulämpö päälle ja katsottiin maastavetotekniikat kuntoon. Voimaosiossa maastavetosarjoja oli 3x3. Vedot kulkivat mukavasti ja tein ne 165lb:llä. Päivän maastavetosarjan maksimipainosta määriteltiin metconin paino, joka mulla oli 115lb. Päivän metcon oli:

AMRAP (as many rounds as possible) 3min x 5 (eli 5 kertaa 3 minutin rykäsy)
3 DL 115 lb
6 push up
9 squat

Kierroksia tuli mukavan tasaisesti 4+3+4+4+4=19 rounds

Päivän treenissä kokeilussa olivat vartavasten crossfittiin tehdyt Inovin kengät. Gameseissa oli kaikille kilpailijoille annettu moiset ja nyt niitä saa Suomestakin. Kengät sopivat hyvin niin olympianostoihin, juoksemiseen ja hyppimiseenkin. Ensimmäisen kokeilun jälkeen ei voi kuin sanoa, että erityisesti metconeissa, joissa ei ole aikaa vaihdella kenkiä, nämä toimivat. Voimaharjoitteussa sitä voi sitten yhä laittaa nostokengät jalkaan.