Tämän päivän treenistä ei voi sanoa muuta kuin että "Mahtavaa!". Kaikkia lempiliikkeitäni uusina yhdistelminä, niin vähemmästäkin sitä innostuu. Alkulämmöksi teimme kolme kertaa sarjan 20 DU + 10 Burpee. Päivän voimaosiossa teimme yhdistelmän:

5x ( power clean (rive)+ squat clean (rive kyykyn kautta) + jerk) 95lb

Rivet olivat kevyitä, mutta edelleen tuo jerkuttamisen tekniikka hakee liikerataansa, joten paino pysyi alle sadan paunan. Uskoisin, että tekniikkaa hiomalla saan tuon jerkinkin osalta liikkeen kuntoon ja lisää painoa tankoon. Voimaosion toinen liike oli maksimileukoja. Tein tällä kertaa pelkästään myötäotteella, joten ihan mukavan sarjan sain aikaisiksi. Päivän metcon oli sitten tällaisen vanhan juoksijan herkku:

4x 25m  kelkan veto 30kg + 10 swings 16kg
4x 25m kelkan veto 30 kg takaperin juosten + 10 swings 16kg
4x 25m prowlerin työntö

Treenin oli kiva tehdä porukassa ja taisi meitä sunnunai aamulla olla noin 15 henkilöä liikenteessä päivän ekalla tunnilla. Ja treenin tehokkuudesta kertoo se, että se tuntuu jo nyt jaloissa (: