Uuden treenisyklin ensimmäisen päivän ohjelma näytti mielenkiintoiselta. Alkulämpäksi tehtiin kolme kierrosta seuraavia liikkeitä: 20xDU (double under) + 10 push-up (punnerrus) + 10 squats. Alkulämmön jälkeen lähdettiin tekemään mielenkiintoista voimasarjaa:
5x ( 2 power clean (rinnalleveto) + 2 front squat (etukyykky) + 2 jerk (ylöstyöntö) ).

Tarkoituksena oli hakea tiukka paino, jolla pystyi viemään jokaisen liikkeen osalta tuon sarjan läpi putkeen. Itse tein 85 paunalla. Rivet ja etukyykyt tuntuivat kevyiltä, mutta jerkuttaminen ei sitten luistanutkaan niin hyvin. Viimeisillä sarjoilla, kun käsivoimat loppuivat aloin vasta jerkuttamaan kunnolla ja ottamaan jalkoja sekä lantiota mukaan, joten painot nousivat ylös huomattavasti kevyemmin. Alle menemisessä on siis tekemistä vielä. Voimaosiota jatkettiin leuanvedoilla, joissa tein pelkkiä  raakoja leuanvetoja kolme sarjaa maksimitoistoilla. Leuanvedot ovat kyllä kehittyneet, joten mukavahan niitä on pistellä (:

Metcon oli tänään:

20 reps shoulders to overhead 60lb
40 burpees + jump over bar

Metconissa sai taas jälkeenpäin harmitella, että painoksi olisi voinut ottaa hieman kovemman, koska sarjan olisi tullut olla tiukempi. Tuo tangon yli hyppääminen burpeen jälkeen oli mielenkiintoinen yhdistelmä, lopussa sitä joutui oikein keskittymään, että pääsee tangon yli kunnolla. Aikaa meni 4:58.

Kokonaisuudessaan oikein hyvä treeni ja trooppisessa ilmanalassa tehtynä hikikin irtosi ja kunnolla (: