Päivän treeni alkoi perusteellisella lämmittelyllä. Teimme kolme kierrosta sarjaa 10 seinäkyykkyä (oikean kyykkyasennon hakemista  tekemällä airsquatteja seinän edessä, jolloin asento pysyy pakosta oikeana), 10 hyvää huomenta - liikettä ja 10 nivusvenytystä.

Päivän voimaosio koostui takakyykkysarjasta 3x3. Tein takakyykkyä 135lb-140lb:llä. Päivän treenin henkilökohtainen huippu taisi olla se hetki, jolloin olin tekemässä toista toistoa 140 paunalla ja tuntui, että en saa painoa syväkyykystä ylös (lantio polvikulman alapuolella), huusiin kuulemma hyvin naisellisesti apua, jolloin koutsi ja vieressä kyykännyt kaveri tulivat apuun...Tosin ehdin saada painon itse ylös (: Noh, tietysti meille on opetettu, että jos painoa ei nouse, sen voi ja pitää pudottaa taakseen. Noh, tuon episodin jälkeen koutsi käski laittaa painon uudelleen selkään mennä kyykkyyn ja pudottamaan painon alas. Työtä tehtiin ja hyvähän se oli jälleen muistuttaa, että spotteria ei tarvita vaan painot vaan irti ja askel eteenpäin. Toinen hyvä juttu tuon painojen pudottamisen lisäksi oli se, että tein tuon kuuluisan sarjan omalla ykkösmaksimillani (= Tavallisesti treenaan salilla, jossa painot ovat kiloina, nyt olin treenaamassa salilla, jossa painot ovat paunoina, joten sekaannuksia tulee...

Päivän metconin jätin väliin orastavan nuhan vuoksi. Mistä sitä ihminen saa tällaisia kesänuhia? No, nyt on heitetty burana huuleen, juotu teetä ja nautittu Carmolistippoja, joten eiköhän se tästä. Loppuverkaksi tein 3x5 toes to bar - liikettä (roiku leuanvetotangossa suorilla käsillä ja nosta varpaat tankoon -> hyvää vatsatreeniä) ja hip extensionia.

Huomenna on tämän syklin lepopäivä, joten keskiviikkona taas. Ja tiedättehän millä nuha lähtee? Noh, nukkumalla tietysti, öitä.