Päivän treeni oli aivan mieletön ((= Crossfitissä yksi motivoivista tekijöistä on se, että laji yhdistää eri urheilumuotoja ja harrastajan on mahdollista kehittää itseään laajalla rintamalla. Eilisten olympianostojen jälkeen tänään oli vuorossa taitoharjoittelun osalta voimisteluunkin kuuluvia liikkeitä. Melkoista vaihtelua sanoisin (:

Tämän päivän treeni alkoi hyvällä alkuverralla, jossa teimme muscle snatchejä 3x10, OHS (overhead squat) 3x10 ja Samsonite streching 3x10. Hyvän alkulämmön jälkeen lähdimme tekemään voimistelurenkailla skin the cat - liikesarjaa (ks. http://www.crossfitpori.com/ ja keskiviikko 4.8 treeni). En ollut koskaan tehnyt moista mutta koutsi oli ekalla yrityksella mukana spottaamassa, jonka jälkeen tuli jo yksinkin tehtyä em liikettä. Todella hyvä liike kehittää olkapään liikkuvuutta ja toisaalta myös kehonhallintaa.

Päivän metcon oli 5 kierrosta aikaa vastaan. Yksi kierros piti sisällään seuraavia liikkeitä: 10 kahvakuulaswingiä 24 kg:llä, 20 boksihyppyä 70 cm korkeuteen ja 21 punnerrusta. Aikaa meni noin 15 minuuttia ja treenin jälkeen tuntui hyvältä. Tykkään erityisesti swingeistä ja boksihypyt hapottavat mukavasti. Punnerrusten osalta olen hiukan pettynyt suoritukseeni. Skaalasin liikkeen ja se ottaa nyt päähän.... Ehkä olisi pitänyt tehdä puhtaita liikkeitä, mutta pienemmällä toistomäärällä. Noh, aina oppii ja yksi lajin suola on se, että sitä joutuu etsimään sitä omaa suoritustasoaan, joka kuormittaa ja kehitää, mutta ei ole liian helppo tai liian raskas.

Treenien jälkeen piti jäädä vielä hiukan hiomaan uutta skin the cat liikettä (= niin ja alkuverkkaa ennen piti tietysti paukutella DU:ta.